Alimentos con Omega 3 Cuando sea posible, trate de obtener ácidos grasos omega-3 y sus ácidos grasos de los alimentos en lugar de suplementos. Pescado alto en DHA y EPA ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos son la anchoa, pescado azul, el arenque, la caballa, el salmón (salvaje tiene más ácidos grasos omega-3 que cría), las sardinas, el esturión, trucha de lago, y el atún. Muchos expertos recomiendan el consumo de estos peces de dos a tres veces a la semana.
Cuales son los alimentos con omega 3 | Omega 3 Propiedades

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Cuales son los

Alimentos con Omega 3

 

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Alimentos con buenas fuentes de ALA-que se convierten en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos en el cuerpo, son las nueces, linaza y aceite de linaza, aceite de canola, aceite de oliva y aceite de soja. Mientras que los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos tienen beneficios para la salud, algunos-como los aceites y frutos secos - pueden ser altos en calorías. Así que es recomendable comerlos con moderación. Omega-3 ácidos grasos: Suplementos Si usted decide usar un suplemento, consúltelo con su medico de tratamiento primero para asegurarse de que está recibiendo los beneficios que necesita. Los expertos recomiendan generalmente de 1 gramo (1.000 miligramos) de DHA y EPA combinado del aceite de pescado al día para las personas con enfermedades del corazón. Las personas con ciertas condiciones de salud pueden tomar dosis de hasta 4 gramos al día - pero sólo bajo supervisión de un médico. El efecto secundario más común del aceite de pescado es la indigestión y el gas. Obtención de un suplemento con un recubrimiento entérico puede ayudar. En dosis altas - 3 gramos o más - de omega 3 (EPA / DHA) puede aumentar el riesgo de sangrado. Las personas con problemas de sangrado-o que toman medicamentos que pueden aumentar el sangrado, como Coumadin, Plavix, Effient, Brilinta, y algunos analgésicos - debe hablar con un médico antes de usar cualquiera de los suplementos de omega-3. Complicaciones relacionadas con el sangrado son efectos separados de EPA y DHA. DHA no se ha asociado con problemas de sangrado.
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